Mang thai là một trải nghiệm rất thú vị và hạnh phúc, đặc biệt là đối với người lần đầu làm mẹ khi phải đối mặt với những cơn đau trong quá trình vượt cạn, kể cả sinh mổ hay sinh thường. Thông thường, trong điều kiện sức khỏe của mẹ và bé thuận lợi, các bác sĩ thường khuyên thai phụ nên sinh thường để đảm bảo mẹ và bé có sức khỏe tốt nhất. Hôm nay Cỏ Lành sẽ cùng các mẹ tìm hiểu về những mẹo hay giúp các mẹ sinh thường dễ dàng hơn nhé.
Các mẹ đã biết những lợi ích của sinh thường chưa?
- Sinh thường giúp sản phụ phục hồi nhanh hơn. Sau 1-2 ngày sản phụ đã có thể tự đi lại được
- Tử cung của sản phụ co hồi tốt hơn nên sản dịch nhanh hết, mất ít máu do sinh sản
- Sản phụ sinh thường sẽ có sữa về nhanh hơn sinh mổ. Bé sơ sinh được bú sữa non càng sớm sẽ kích thích tăng trưởng và hệ miễn dịch sớm
- Trong quá trình chuyển dạ, bé sơ sinh sẽ được tiếp xúc với các vi khuẩn có lợi trong âm đạo nên hệ miễn dịch được kích thích sớm. Đồng thời, nhờ sức ép trong quá trình sinh thường mà dịch trong phổi bé được đẩy ra ngoài nhiều hơn, giúp bé có đường thở tốt hơn so với bé sinh mổ.
Vậy làm thế nào để sinh thường dễ dàng?
Làm thế nào để có thể hạn chế được những cơn đau trong quá trình chuyển dạ cũng như tránh được vệc thời gian chuyển dạ quá dài gây mất sức cho mẹ bầu là câu hỏi của không ít các mẹ và gia đình. Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu dễ dàng sinh thường hơn, các mẹ cùng Cỏ lành tìm hiểu nhé
1.Xây dựng thói quen vận động tốt trong thai kỳ:
Việc vận động thường xuyên giúp mẹ bầu thích nghi, quen dần với những thay đổi kh bé lớn lên, có đủ sức khỏe để trả qua giai đoạn vượt cạn sau này. Các lựa chọn luyện tập cho mẹ bầu như; bơi lội, bài tập Kegel, ngồi thiền, tập yoga, đi bộ chậm nhẹ nhàng …
2. Tâm lý mẹ bầu nên thoải mái vui vẻ:
Trong thai kỳ, mẹ bầu thường căng thẳng tâm lý, điều này khiến việc “vượt cạn” của mẹ bầu trở nên khó khăn hơn, thai nhi dễ nhận các tín hiệu stress từ mẹ gây ảnh hưởng không tốt tới trí não của bé. Đồng thời tình trạng căng thẳng cũng khiến mẹ bầu có nguy cơ bị tiền sản giật, viêm âm đạo trong thai kỳ,… Vì vậy, Mẹ bầu nên lựa chọn một số biện pháp tránh căng thẳng khi mang thai như: ngồi thiền, tập yoga, đọc sách, nghe nhạc mình yêu thích,… đồng thời sự quan tâm chăm sóc từ chồng và gia đình cũng sẽ hỗ trợ nhiều hơn về mặt tâm lý cho phụ nữ mang thai.
3. Ăn uống khoa học đầy đủ dinh dưỡng:
Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và các nhóm thực phẩm sẽ giúp mẹ và bé đều khỏe. Chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng cho mẹ bầu gồm: Trái cây, rau xanh, thịt nạc, sữa và ngũ cốc.
Để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai, các mẹ có thể bổ sung thêm sữa hạt ngũ cốc Cỏ Lành. Sữa hạt ngũ cốc Cỏ Lành bao gồm 20 loại hạt dinh dưỡng an toàn và chứa rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và phát triển của thai nhi như:
- Sắt, axit folic có khả năng tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi
- Chất xơ rất dồi dào giúp phòng ngừa táo bón, một tình trạng rất hay gặp trong thai kỳ
- Carbohydrate cung cấp năng lượng cho mẹ bầu không mệt mỏi, uể oải trong thai kỳ
- Giàu vitamin và khoáng chất mà mẹ bầu cần trong suốt thai kỳ như Canxi, Vitamin B, Sắt,…
Ngoài ra, Ngũ cốc còn giúp nuôi dưỡng làn da cho các mẹ bầu nhờ chứa một lượng tương đối cao vitamin E nữa nhé
4. Đọc sách, tìm hiểu cách hít thở chuẩn bị cho lần gò tử cung khi sắp chuyển dạ
Tập thở đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình chuyển dạ. Mẹ bầu cần học cách hít thở sâu giúp lưu thông máu và không khí tốt hơn. Việc hít thở sâu cũng giúp mẹ bầu không bị hụt hơi, bình tĩnh và bớt đau trong quá trình sinh con.
Vì vậy, trong thời gian mang bầu, mẹ bầu có thể tham gia các lớp học tiền sản hoặc tìm đọc những cuốn sách hướng dẫn về cách hít thở, cách rặn đúng, giúp sinh thường dễ hơn và tránh gây những tác động xấu tới thai nhi.
Mẹ bầu ăn gì để dễ sinh thường?
Gần cuối thai kỳ, các mẹ bầu nên ưu tiên những món ăn, thức uống dưới đây để giúp nhanh chuyển dạ, dễ sinh thường theo mẹo dễ đẻ dân gian:
- Uống nước rau húng quế: Trong 3 tháng cuối thai kỳ, thai phụ có thể uống nước rau húng quế để giúp chuyển dạ nhanh chóng. Các mẹ có thể cho thêm chút đường cho dễ uống nhé
- Ăn rau khoai lang: Mẹ bầu có thể ăn rau khoai lang suốt thai kỳ vì nó là loại rau cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và cải thiện chứng táo bón hiệu quả. Vào giai đoạn cuối thai kỳ, việc ăn rau khoai lang giúp cổ tử cung nhanh mềm ra, rút ngắn thời gian chuyển dạ để mẹ bầu dễ sinh thường hơn
- Uống nước lá tía tô: Nếu 1 tuần trước ngày dự sinh mà chưa thấy dấu hiệu chuyển dạ thì mẹ bầu có thể uống nước lá tía tô để đẩy nhanh quá trình chuyển dạ. Theo dân gian, lá tía tô có tác dụng làm cổ tử cung mềm và mở nhanh hơn, giúp mẹ bầu sinh thường dễ hơn
- Ăn/uống nước ép Dứa (Thơm): Từ tuần 39 của thai kỳ, mẹ bầu nên ăn hoặc uống nước ép Dứa để giúp chuyển dạ nhanh và dễ dàng hơn. Dứa có chứa bromelain – enzyme kích thích chuyển dạ và làm mềm cổ tử cung. Một số loại quả khác cũng có chứa bromelain là xoài, đu đủ,…
- Ăn chè mè đen: Từ tháng thứ 8 của thai kỳ mẹ bầu có thể ăn chè mè đen để dễ sinh thường
- Ăn cà tím: Vào tháng cuối thai kỳ, ăn cà tím cũng là một lựa chọn để giúp cổ tử cung co giãn tốt hơn, từ đó quá trình chuyển dạ sẽ thuận lợi hơn
Ngoài ra, các mẹ bầu lưu ý không nên ăn quá nhiều tránh để bản thân bị tăng cân quá nhiều tới mức thừa cân, béo phì. Bởi mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong khi sinh nên phải lựa chọn sinh mổ.
Mong rằng với bài viết này của Cỏ Lành sẽ mang lại những thông tin hữu ích giúp cho các mẹ bầu vượt cạn sinh thường thành công. Các mẹ có thể xem thêm nhiều bài viết hữu ích cho việc chăm sóc mẹ và bé qua BLOG CỎ LÀNH nhé!
Địa chỉ: 9A Đường số 50, TP. Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0913 5588 04Fanpage: CỎ LÀNH
