Những mẹ bầu thường hướng tới việc lựa chọn thức uống giảm mỡ từ nguyên liệu tự nhiên để đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con. Dưới đây là danh sách 7 “cái tên” để bạn thỏa sức lựa chọn:
1. Nước lọc
Theo nguyên lý tự nhiên, khi cơ thể không có đủ nước sẽ dẫn đến tình trạng tự động dự trữ tại một số bộ phận, đặc biệt là vùng bụng.
Do đó, uống đủ 1,5 – 2 lít nước lọc hằng ngày sẽ giảm thiểu khả năng tích tụ các khối mỡ và túi nước ở vòng eo.
Điều này còn hỗ trợ gan đào thải một cách hiệu quả những tế bào mỡ thừa ra ngoài, giúp các chị em sớm lấy lại số đo vòng 2 như siêu mẫu.
Để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ tốt nhất, bạn vẫn nên có kế hoạch rèn luyện thể chất làm rút ngắn chặng đường giảm cân gian nan của mình.
2. Nước ép lựu và mật ong
Theo báo cáo nghiên cứu khoa học tại Hoa Kỳ, nước ép lựu được vang danh top 1 trong 10 loại nước hoa quả lành mạnh nhất.
Chính vì thế, trong kế hoạch giảm béo của các chị em không nên bỏ qua loại “thần dược” này. Nước cốt lựu và mật ong sẽ mang đến hiệu quả tiêu mỡ từ sâu bên trong, đồng thời còn giúp da khỏe đẹp bất ngờ.
Cách pha chế:
· Tách quả lựu lấy toàn bộ phần hạt bên trong.
· Xay lựu ở mức độ vừa phải để tránh các hạt lựu nát ra gây nên vị đắng.
· Lọc lấy nước cốt và trộn cùng mật ong rồi thưởng thức mỗi sáng.
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá ngọt để tránh gây tác dụng ngược, làm ảnh hưởng đến kết quả giảm mỡ bụng.
3. Nước ép dứa
Điểm đặc biệt của loại quả này là có 0% chất béo xấu và chứa rất nhiều vitamin bổ dưỡng cho cơ thể. Lý do trái dứa được lựa chọn trong chế độ ăn kiêng đó là nhờ hoạt chất bromelain có tác dụng hỗ trợ giải phóng năng lượng và làm giảm sự thèm ăn.
Cách thực hiện:
· Cắt nhỏ miếng dứa sau khi đã gọt vỏ, nghiền thành dạng sệt bằng máy xay sinh tố.
· Bỏ đường vào phần nước dứa nguyên chất, có thể thêm một quả chanh dây.
· Để lạnh hoặc dùng đá viên giúp giải nhiệt siêu nhanh trong mùa hè.
Lưu ý, bạn không nên lạm dụng quá nhiều bởi nước ép dứa chính là “đối thủ nặng ký” của bệnh viêm dạ dày.
4. Nước ép cần tây
Nếu không thể dùng dứa để giảm béo, bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng sinh tố rau cần tây. Con đường đến với vóc dáng thon gọn sẽ không còn khó khăn khi dùng loại nước ép này chăm chỉ mỗi ngày. Bởi trong đó có chứa hàm lượng calo thấp và ức chế sự thèm khát đồ ăn.
Cách làm:
· Lựa chọn nhánh cần tây tươi và sạch để cắt thành khúc nhỏ để dễ xay nhuyễn.
· Ép lấy phần nước nguyên chất và pha thêm 1 thìa cà phê mật ong.
· Để tủ lạnh và uống hết trong vòng 1 ngày.
5. Nước ép bưởi
Theo nghiên cứu, trong bưởi chứa các axit có thể làm hạn chế sự tích lũy các chất tinh bột, chất béo dư thừa. Đồng thời, còn gây cảm giác “ảo” về chiếc bụng no, dẫn tới giảm sự thèm ăn.
Bạn có thể pha chế loại nước ép này vào bữa sáng với các bước:
· Nên dùng bưởi da xanh, tách múi và loại bỏ hạt để nước không bị đắng.
· Xay nhuyễn bằng máy và bỏ phần cặn, chỉ lấy phần nước bưởi nguyên chất.
· Bỏ thêm ít muối, chanh và đường để đậm vị và hấp dẫn hơn.
Ngoài ra, việc bổ sung nước ép bưởi hằng ngày không chỉ giúp loại bỏ mỡ bụng mà còn làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
6. Nước dưa leo
Với một vài người không thích mùi vị của bưởi, việc tận dụng dưa chuột sẽ là một loại thức uống giảm cân tuyệt vời cho mẹ sau sinh.
Cũng giống như đặc tính của rau củ xanh, loại dưa này chứa lượng calo vừa đủ để không làm các chị em trở nên mập mạp. Ngược lại, còn làm cho những ngấn mỡ ở bụng sớm bị đánh tan.
Pha chế nước dưa leo 2 – 3 buổi sáng/tuần bằng cách:
· Chọn 2 – 3 quả dưa có phần thân dày và chắc, rửa sạch rồi thái nhỏ.
· Bỏ vào máy xay cùng với ít mật ong để mùi vị dễ uống hơn.
· Rót sinh tố ra cốc và thêm vài lát chanh tươi, có thể thêm đá để giải nhiệt.
7. Nước ép cà chua
Thông thường, các chị em chỉ dùng cà chua trong những món ăn mặn để giúp ngon miệng hơn. Vậy nên, rất ít người biết đến tác dụng “thần kỳ” của nước ép cà chua trong việc làm tiêu tan mỡ bụng.
Với tác dụng làm giảm cholesterol và tăng cường đào thải chất béo, cà chua sẽ rất hữu ích cho những bà mẹ đang mang bụng mỡ nặng nề.
Cách làm như sau:
· Lựa những quả đỏ tươi căng mọng, thái miếng và bỏ hạt.
· Dùng máy ép để nghiền nát phần thịt cà chua thành dạng sệt.
· Thêm nước hoặc sữa ít đường rồi thưởng thức.
Bạn có thể uống 2 – 3 lần mỗi ngày vào thời điểm trước bữa ăn chính để hiệu quả ăn kiêng tốt hơn.
Bài viết trên cung cấp những thực đơn được nhiều chị em sử dụng sau khi sinh con nhằm giúp bạn không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn trong quá trình cho con bú, mà còn đạt hiệu quả giảm cân cao. Bên cạnh đó, bạn nên rèn luyện thể thao sau 2 đến 3 tuần sau khi sinh để quá trình giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng.