MÁCH NHỎ CÁC MẸ MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN AN TOÀN SAU SINH
Bạn mới sinh bé nhưng lại đang khổ sở vì thân hình xồ sề sau sinh? Bạn muốn giảm cân nhưng lại sợ ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ?
Bạn đang đau đầu tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn nhưng vẫn phải mang lại hiệu quả? Vậy thì cùng theo dõi bài viết này với nhà Cỏ nhé!
Cỏ sẽ mách bạn một vài phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.
1. Cho con bú
- Cho con bú ngay trong những tháng đầu sinh bé là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả và đơn giản, giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể để tạo sữa và giúp đẩy nhanh quá trình co hồi tử cung.
2.Uống nhiều nước
- Đây là phương pháp giảm cân vô cùng tiết kiệm, nước khiến chúng ta có cảm giác no. Ngoài ra còn giúp tăng tiết sữa khi cho bé bú, giúp cơ thể có đủ calo để đốt cháy năng lượng. Các mẹ cũng có thể sử dụng các loại trà giảm cân, lợi sữa cho mẹ sau sinh, ví dụ như Trà gạo lứt, đỗ đen….
3.Tập thể dục
- Đây là phương pháp vô cùng phổ biến ở mọi chị em, bạn có thể đi bộ, chạy, bơi, tập các bài yoga hoặc cadio để đốt mỡ. Nhưng hãy lưu ý để cơ thể hoàn toàn hồi phục sau sinh mới thực hiện các mẹ nhé.
4.Ăn uống lành mạnh
- Một số mẹ thường có suy nghĩ nhịn ăn để giảm cân, nhưng nó lại vô cùng sai lầm. Việc nhịn ăn không những không giảm được cân mà còn gây suy nhược cơ thể, ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn đủ chất, ăn nhiều đạm, rau xanh, hoa quả. Bữa phụ mẹ có thể ăn bánh mì, salat, các loại hạt ngũ cốc hoặc một ly sữa tươi. Tránh các đồ chiên xào nhiều mỡ hoặc đồ ăn nhanh.
5. Ngủ đủ giấc
- Ngủ đủ 8 tiếng một ngày để cơ thể không bị suy nhược, mệt mỏi. Nguy cơ tăng cân cao khi mẹ không ngủ đủ giấc.
6. Lựa chọn thời điểm giảm cân hợp lý
- Khoảng thời gian 6-10 tuần sau khi sinh bé là khoảng thời gian lý tưởng cho các mẹ bắt đầu giảm cân. Hãy vạch ra một lịch trình giảm cân hợp lý. Vì giảm cân là cả một quá trình không phải ngày một, ngày hai là được.
Quan trọng là hãy lắng nghe cơ thể mình nhé các mẹ! Chúc các Mẹ thành công!