Để có một thai kỳ khỏe mạnh là điều mà mẹ bầu nào cũng mong muốn. Vậy có công thức hay bí quyết nào để mẹ bầu luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ. Hôm nay, Cỏ Lành sẽ mách mẹ bí kíp vàng giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, cả ba và mẹ cùng đọc tham khảo thêm thông tin nhé.
1/ Chuẩn bị trước khi mang thai
Để có một thai kỳ khỏe mạnh không những chăm sóc khi mang thai mà mẹ cần thực hiện việc chăm sóc sức khỏe trong thời gian trước khi mang thai. Mẹ chuẩn bị kiến thức đầy đủ về mang thai qua việc đọc sách. Mẹ có thể chọn cuốn sách như: Mang thai thành công 280 ngày, Hành trình thai giáo 280 ngày, Tri thức thai sản bà bầu cần biết,…để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích trong quá trình trước trong và sau khi sinh.
Trước khi có kế hoạch mang thai, mẹ cần nghiêm túc hơn trong chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý cho cả vợ và chồng. Theo dõi kỳ kinh nguyệt để biết được chính xác thời gian rụng trứng.
Bổ sung vitamin và chích ngừa các mũi tiêm cần thiết trước khi mang bầu.
Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Việc tập luyện thể dục mỗi ngày giúp bạn có được vóc dáng cân đối trong và sau thời kỳ mang thai. Giúp tinh thần bạn được tốt hơn và khả năng vượt cạn dễ dàng hơn.
2/ Thăm khám định kỳ
Việc thăm khám định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ phụ sản là việc làm cần thiết và quan trọng. Giúp theo dõi được tình trạng sức khỏe của mẹ và bé. Biết được cân nặng và sự phát triển của thai nhi theo từng mốc thời gian quan trọng.
Mẹ cần chọn một phòng khám hoặc bệnh viện uy tín khoa phụ sản để theo dõi suốt quá trình mang thai. Thường sẽ theo một bác sĩ hoặc một bệnh viện để tiện theo dõi tình hình. Mẹ ở Thành Phố Hồ Chí Minh có thể tham khảo bệnh viện phụ sản nào tốt nhất qua bài viết sau: https://colanh.com/danh-sach-benh-vien-phu-san-tot-nhat-tai-tp-ho-chi-minh
3/ Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Tùy từng thể trạng mà thai kỳ mỗi mẹ sẽ có những biểu hiện khác nhau. Có mẹ bầu sẽ nghén nhiều, mẹ bầu nghén ít và có mẹ bầu sẽ dễ ăn. Do đó việc chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ sẽ không bị sụt ký hay mệt mỏi, hay tăng cân quá mức trong quá trình mang thai.
Ăn đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất béo, chất xơ, chất đạm, protein. Lựa chọn thực phẩm sạch, tươi ngon, ăn chín uống sôi. Ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế đồ chiên dầu mỡ, thức ăn nhanh. Không nên uống rượu, bia, cà phê, nước ngọt, thức uống có ga. Không hút thuốc lá, các chất gây nghiện.
Mẹ có thể tìm thêm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như ngũ cốc, sữa bầu, thực phẩm chức năng để dùng kèm theo chế độ ăn hằng ngày nhé.
4/ Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Khi mang thai, mẹ bầu phải lên lại thời khóa biểu làm việc và nghỉ ngơi hợp lý hơn. Hạn chế thức khuya, mẹ bầu nên tạo thói quen ngủ trước 22h tối. Lập thói quen này vừa tốt cho sức khỏe vừa tránh được tình trạng khó ngủ ở mẹ bầu hay gặp.
5/ Luyện tập thể dục mỗi ngày
Mẹ bầu cần duy trì chế độ luyện tập thể dục từ lúc trước, trong và sau khi mang thai. Giúp mẹ giữ được vóc dáng cân đối sau khi sinh. Quá trình vượt cạn của mẹ diễn ra tốt hơn. Cải thiện tinh thần và nhiều vấn đề hay gặp khi bầu. Mẹ có thể tham khảo những bài tập thể dục đơn giản hoặc đi bộ cũng là cách thể dục tốt cho mẹ bầu. Mẹ tham khảo bài viết :” Những bài tập thể dục an toàn và tốt nhất cho bà bầu”
Trên đây là bí kíp vàng giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Chúc mẹ bầu đã bỏ túi cho mình được công thức hay nhất để chuẩn bị hành trình mang thai khỏe mạnh và hạnh phúc. Nếu mẹ còn thắc mắc gì đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay để được Cỏ Lành giải đáp thắc mắc nhé.
Địa chỉ: 9A Đường số 50, TP. Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0913 5588 04
