Sinh thường được khuyến khích hơn hơn sinh mổ vì người mẹ có thể hồi phục nhanh và hạn chế việc dùng các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ và bé. Tuy nhiên, nói đến đẻ thường thì điều khiến nhiều mẹ bầu ám ảnh nhất vẫn là các cơn đau kéo dài. Theo kinh nghiệm đẻ thường được nhiều người chia sẻ thì có những cách sinh thường dễ dàng, không đau ít người biết.
Mang thai là một trải nghiệm rất thú vị và hạnh phúc, đặc biệt là đối với người lần đầu làm mẹ. Tuy nhiên, mang thai là một chuyện, sinh con lại là chuyện khác.
Nghĩ đến ngày “vượt cạn”, nhiều người cảm thấy cực kỳ sợ hãi. Dù vậy, ngày đó nhất định phải đến vì bé cần phải ra ngoài. Làm sao để sinh thường dễ dàng? Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp sinh nhanh mà mẹ có thể thử.
Mẹ bầu sinh thường được hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Để giúp tăng kha năng sinh thường, mẹ thường lựa chọn nhiều món ăn, thực phẩm có thể giúp nhanh chuyển dạ, dễ sinh thường mà nhiều người truyền tai nhau. Vậy ăn gì dễ sinh thường?
Gần cuối thai kỳ, mẹ có thể ăn những món ăn, thức uống dưới đây để dễ sinh thường hơn:
Uống nước lá tía tô trước sinh một tuần
Một tuần trước ngày dự sinh mà mẹ bầu chưa thấy dấu hiệu chuyển dạ thì có thể uống nước lá tía tô để đẩy nhanh quá trình này, giúp mẹ dễ sinh thường hơn hoặc có thể uống ngay khi thấy cơn đau chuyển dạ đầu tiên xuất hiện.Mẹ lấy một ít lá tía tô rửa sạch rồi giã hoặc xay lấy nước uống, mỗi ngày uống khoảng nửa lít. Theo dân gian, lá tía tô có tác dụng làm cổ tử cung mềm và mở nhanh, mẹ sẽ dễ dàng sinh thường trong thời gian ngắn nhất.
Uống nước dứa
Từ tuần thứ 39, mẹ có thể uống nước dứa. Đây được xem là “thần dược” giúp chuyển dạ nhanh và nhẹ nhàng hơn. Mẹ có thể uống nước ép hoặc chế biến dứa thành nhiều món ăn
Ăn rau lang
Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu lựa chọn ăn rau lang thường xuyên vì nó không chỉ cung cấp vitamin, chất xơ mà còn giúp cải thiện chứng táo bón thai kỳ một cách hiệu quả. Không chỉ thế, giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ ăn rau lang luộc, nấu canh còn giúp cổ tử cung nhanh mềm, rút ngắn thời gian chuyển dạ để dễ sinh thường hơn.
(ảnh rau lang)
Vận động nhẹ nhàng
Thường xuyên tập các bài tập vận động nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể mẹ khỏe khoắn, dẻo dai mà nó còn là cách để giúp mẹ dễ sinh thường hơn. Những bài tập được cho là phù hợp và tốt nhất với thai phụ là đi bộ, yoga, bơi lội.
Trong đó, đi bộ là hình thức dễ nhất và đem lại hiệu quả cao nhất. Mẹ không cần phải chuẩn bị hay đầu tư gì, cũng không tốn kém cho hình thức vận động này. Mỗi ngày đi bộ khoảng 30 phút – 1 tiếng sẽ giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn, hạn chế táo bón thai kỳ, giảm tình trạng huyết áp cao và đặc biệt giúp dễ sinh thường hơn.
Những tuần cuối của thai kỳ, mẹ càng đi bộ nhiều thì khả năng sinh thường được cũng dễ hơn vì nó giúp làm giãn nỡ xương chậu, tăng cường sức khỏe. Vì thế, mẹ cố gắng dành thời gian để thực hiện những bài vận động này nhé.
Duy trì chế độ ăn khoa học
Mẹ khỏe thì bé sẽ khỏe. Duy trì chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn sinh con dễ dàng hơn:
- Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa
- Ăn nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.
- Sắt là một chất không thể thiếu khi mang thai. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng trong chế độ ăn mỗi ngày của mình có những món giàu chất sắt.
- Ăn hải sản với số lượng vừa phải.
- Đừng ăn quá nhiều đường, thực phẩm ngọt (bánh, kẹo, nước ngọt).
Hạn chế những món ăn đường phố vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Đừng tăng cân quá nhiều nếu muốn sinh thường dễ dàng
Làm gì để dễ sinh thường? Quan trọng là bạn đừng để bản thân tăng cân nhanh, dẫn đến thừa cân, béo phì. Bởi mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ.
- Béo phì khiến việc quan sát thai nhi trở nên khó khăn hơn.
- Tăng cân nhanh khiến thai nhi khá to. Điều này khiến cho quá trình sinh con trở nên phức tạp hơn nên khó sinh thường.